Старостта е естествен процес, към който трябва да се отнасяме като към вдишването и издишването. Така обяснява остаряването световноизвестният професор Михаил Кутушов – академик в ЕАЕН – гр. Хановер, Германия, член-кореспондент на РАЕН, член-кореспондент на Международната академия на авторите на научни изобретения и открития. Проф. Кутушов е специалист по токсикология.
„Животът е единственият феномен в този свят, който едновременно и нараства, и се съкращава – казва специалистът. – Да, старостта не е радост, както се говори в пословицата. Но старостта е естествен процес. Нашият организъм е така здраво устроен, че ако не се намесваме в този процес с вредните си навици, с лошите си мисли и действия, то тогава можем спокойно да доживеем до 150 години.“
Според лекаря основните проблеми в преклонна възраст са с психиката, нарушенията в храненето и недостигът на движения.
По този повод той дава съвети как да живеем по-дълго и да останем здрави:
• Пийте вода редовно на малки глътки.
• Правете гимнастика и масажи.
• Следете цвета на урината си, тя трябва да е леко сламено-жълта или прозрачна.
• Следете нивото на кръвната си захар, както и това на холестерола. Между другото, холестеролът е измислена тема, тъй като има дълголетници с много висок холестерол. Все пак е желателно да държите златната среда в това отношение.
• Много е важно човек, който иска да остарее здрав, непременно да общува с хората – или с връстниците си, или с по-възрастни от него, или с малките деца, те дават хубава енергия.
• Възрастният човек трябва да си намери хоби – да рисува, да пише песни, да се занимава с това, което е правил преди, или пък да учи езици например.
• И още: забравете понятието „старост“. Ако постоянно мислите за това, ако търсите бръчки и гледате в огледалото как сте се променили, бързо ще се погребете. Не трябва да мислите за смъртта и за болестите, просто живейте щастливо.
Учените столетия наред търсят средства, които поне за известно време да спрат стареенето, въпреки че има съвсем простички варианти, за да остане човек млад колкото може по-дълго, смята проф. Кутушов. Никакви приказни подмладяващи ябълки не могат да ни спасят от стареенето. В това отношение трябва да разчитаме не на вълшебство, а на начина си на живот. Някои наши навици само задълбочават процеса. От тях трябва да се избавим най-напред, за да запазим младостта колкото може по-дълго.
„Старостта е болест, изтощава се теломеразата и теломерите, затова човек се омаломощава с времето. Отключва се процесът на клетъчното стареене. Има понятие, наречено „литим на Хейфлик“. Това е границата на количествата деления на соматичните клетки. Клетките се делят по 50-60 пъти, а след това загиват. Заменят ги стволови клетки, човек се изтощава. Отмират половите и сенилните клетки. Т.е., процесът всъщност е неизбежен. Но нашият организъм е свързан с околната среда. Фактически той е филтър на цялата околна среда – това, което пием, ядем и дишаме. Всичко това се филтрира и само частично излиза навън“, уверява лекарят.
Ако хората спазват определен здравословен начин на живот, действително могат да отсрочат донякъде и старостта, и смъртта:
1. Храненето. Храната има голямо значение в начина на живот. Преди всичко наблягайте на продукти, които хранят микробиота: от съединителната тъкан – ряпа, зеленчуци, плодове; от белтъчините – месо, риба, яйца, млечни продукти, препоръчва проф. Кутушов.
2. Чистата вода. Непрекъснато се говори, че трябва да спазваме режим на пиене, но не всеки и невинаги следва тази препоръка. А една от тайните на младостта е приемът на достатъчно количество чиста вода.
3. Комфортът. Избирайте си подходящ матрак, възглавница и обувки. Всичко трябва да ви е удобно. Препоръката да се спи на твърд матрак е актуална само за тези, на които им е удобно да спят на твърдо.
4. Режимът. Достатъчни часове сън, но в „правилното“ време защитават организма от преждевременно стареене. Лягайте си в 21-22 часа и ставайте в 6-7 часа сутринта.
5. Движението. Всяка сутрин започвайте с гимнастика. През деня трябва да намерите време за разходка на слънце. Добре действат и техниките за самомасаж или пък 1-2 пъти седмично посещавайте професионален масажист. Подходящи са също така йога и пилатес. Важното е да се движите, а не да прекарвате цялото си време на дивана или в леглото.
6. Вредните навици. Опитайте да откажете цигарите и да намалите алкохола. Можете да си позволявате спиртни напитки в редки случаи и в умерени количества. Алкохолът е невротоксична отрова, но в червеното вино се съдържа ресвератрол, който е провокатор на жизнените процеси в организма.
7. Сладкишите и кафето. Бързите въглехидрати отнемат от енергията ви. А кафето може да влияе на много процеси в организма. Не се отказвайте изцяло от тях, но съкратете количествата.
8. Витамините и микроелементите. Недостигът на някои от тях може да ви докара анемия, чувство за умора, нервозност. Можете да запълните този недостиг с мумийо, което е природен стимулатор на растежа.
Яна БОЯДЖИЕВА
