Как да се справим с раздялата? Прости правила, които работят и помагат на всяко ранено сърце!

Раздялата е болезнена и често е трудно да забравиш бившия си. Но не е невъзможно! Разберете кои девет стъпки ще ви помогнат да преодолеете раздялата по-лесно и по-бързо.

9 стъпки за преодоляване на раздяла

Приемете истината

Когато трябва да забравиш някого, първо трябва да се изправиш пред фактите. Нищо добро не идва от отричането на чувствата. Какво наистина се случи? Какво чувствахте към този човек? Как се чувстваш сега? Какви бяха чувствата им към вас и какви действия предприеха, за да го подкрепят или опровергаят?

Опитайте се ясно да разпознаете и признаете емоциите, които сте имали и изпитвате, както и емоциите, които вашият бивш партньор е имал или изразявал. Това ще ви помогне да получите ясна представа за връзката ви.

Също така попитайте вашите доверени приятели какво е тяхното прозрение – какво са забелязали. Това също може да ви помогне, защото когато сме потопени във връзка, често не забелязваме някои неща, които изобщо не ни правят щастливи. Например, може би вашият приятел е забелязал, че бившият ви партньор е невнимателен и неуважителен към вас.

Бъдете честни за това какво е означавала тази любов за вас.

Вижте какво означава за вас да обичате бившия си. Виждали ли сте тази връзка като възможност за дълбока емоционална връзка с някого, съвместен живот, в който сте споделяли приключения, мечти, надежди и цели? Сега помислете дали свързвате изпълнението на желанията си с бившия си партньор. Защо? Защото ще разберете, че всичко, което искате в живота, е свързано само с вас и изобщо няма нищо общо с бившия ви партньор.

Понякога държим на бившия си, защото по някакъв начин започваме да го свързваме с изпълнението на нашите желания във връзката. Но след като определите какво искате от любовта, ще започнете да виждате възможности някой друг да изпълни тази роля.

Фокусирайте се върху растежа

Опитайте се да извлечете възможно най-много от това преживяване. Това ще ви помогне да свалите розовите очила и да погледнете обективно на проблемите си, което ще ви помогне да преодолеете бившия. Този процес ще ви помогне да опознаете себе си по-добре. Какъв урок научихте от тази връзка? Какво научихте за себе си, как общувате и как общувате?

Гледайте в бъдещето

Колко време прекарвате в мислене за миналото, настоящето и бъдещето? Прекарваме почти половината от времето си, мислейки за нещо различно от това, което правим в момента, и много от тези мисли често са фокусирани върху миналото. Това е особено вярно, когато сме с разбито сърце след раздяла.

Но ако искате да преодолеете раздялата, ще трябва да тренирате ума си да се фокусира върху бъдещето. Миналото не може да се промени и не може да се върне. Не трябва да се спирате на това или да мислите за това. Но бъдещето е пълно с възможности и може да бъде оформено както искате. Погледнете го и ще започнете да намирате надежда за щастие.

Дайте приоритет на други взаимоотношения.

Когато не можеш да бъдеш с този, когото обичаш, в сърцето ти има празнота, която сякаш нищо не може да запълни. Освен това чувствате, че не можете да се обърнете към нови взаимоотношения, но затова можете да се обърнете към развиване на други отношения, изпълнени с любов и уважение. Заобиколете се с приятели и семейство, защото нищо не може да излекува разбитото сърце така, както любовта. Също така се стремете към връзки, които имат потенциала да се развиват и може да развиете силни приятелства.

Грижа за себе си

Това е наистина важна стъпка, когато става въпрос за това как да преодолеете раздялата. Помислете за всички неща, които харесвате и обичате да правите. Може би сте пренебрегнали хобито, на което сте се наслаждавали? Върни се при него! Отделете време за почивка, здравословно хранене и физическа активност. Помислете за всички ритуали за самообслужване, които харесвате, и се придържайте към тях.

Говорете с терапевт

Това е стъпка, която никога не трябва да се пренебрегва, защото терапевтът може да бъде от голяма полза за преодоляване на раздялата. Гледната точка на експерт може да бъде безценна, защото всяка раздяла носи със себе си много въпроси относно самочувствието, самоуважението и границите, на които трябва да отговорим.

Пренасочете мислите си

Истината е проста – вие контролирате мислите си! Има много техники, които можете да опитате и които ще ви дадат страхотни резултати. Промяната на начина на мислене и отрицателните ви мисли също ще ви помогне да промените емоциите си.

Спрете контактите с бившия си.

Тази стъпка изглежда като даденост, но в днешната ера на социалните медии не е така. Много е важно да си дадете период на възстановяване и да продължите отделно  от бившия си. Спрете да го следите онлайн, да питате общи приятели и познати какво прави, как се справя и има ли нова половинка. Това е изключително важна стъпка!