Банановата диета е измислена от Сумико Ватанабе, японска фармацевтка, която първоначално искала да помогне на съпруга си да отслабне.
Засищащи, богати на калий и ензими, които подпомагат храносмилането, бананите могат да бъдат чудесен съюзник за отслабване, ако се консумират правилно!
Advertisement
Ето от какво се състои банановата диета и ползите от този плод за отслабване.
Как да преминете на бананова диета, за да отслабнете
Това не е монодиета, състояща се само от банани (което би било странно, като се има предвид високото съдържание на калории в продукта), а цялостна оригинална хранителна програма, която не е вредна за здравето и има положителен ефект върху фигурата. Тук се консумират банани по време на закуска.
Сутрин, вместо да се впускате в прекалено сладки зърнени храни или препечен хляб с масло, изберете банан, богат плод, който ще ви даде тласък от витамини веднага щом се събудите. И ако не чувствате глад, когато се събудите, определено можете да оставите банана настрана и да го изядете, когато сте гладни.
В идеалния случай, след като изядете един плод, трябва да изчакате около 20 минути, за да се почувствате сити, но ако това не се случи след 20 минути, можете да изядете втори банан.
За да отслабнете с този метод, трябва да следвате други правила:
- Планирайте балансиран обяд и вечеря предварително.
- Избягвайте алкохола, захарта и прекалено мазните храни.
- Ако почувствате глад следобед, изберете банан или някакъв друг плод (не много сладък) за закуска.
Тази програма трябва да се спазва една седмица или 15 дни. След това можете да прибягвате до банановата диета от време на време, ако отговаря на вашия метаболизъм.
Бананите помагат ли ви да отслабнете?
Мнозина вече са убедени, че програмата работи. Това се случва заради редица причини. Каква е тайната на бананите?
Лесни за хапване и засищащи плодове
Бананът е сурова, непреработена храна, която се оказва много засищаща заради високото съдържание на нишесте.
Предимството на бананите е, че бързо засищат глада и е невъзможно да се яде много от тях.
Бананите помагат за смилането на мазнините
Подобно на много пресни сурови храни, бананите съдържат ензими. Сред тези ензими е липазата, която позволява смилането на мазнините и следователно улеснява разграждането на мастните депа.
Съюзник на чревния транзит
В допълнение към горното, бананите са богати на фибри и играят ролята на транзитен регулатор. Когато човек страда от диария, те спомагат за успокояване на изхождането, а при запек стимулират чревния транзит.
Пълен с витамини и минерали
Диетите често крият риск от причиняване на дефицит на важни вещества в организма. Бананите са отличен източник на витамини, а природата е скрила в тях и цяла колекция от минерали и антиоксиданти.
Изборът на правилния плод
За диетата е по-добре да изберете неузрели банани, тоест тези, които все още нямат черни петна. Тези плодове имат по-нисък гликемичен индекс.
