Eксперт сподели как пациенти с хипертония чрез хранене могат да понижат кръвното налягане

Натрупването на наднормено тегло често води до развитие на хипертония. За да се предотврати заболяването и да се контролира кръвното налягане, трябва да се наблюдава храната, която се консумира.

Експерт споделя, че трябва да се намали приемът на сол на първо място. Хората, които са хипертоници и имат наднормено тегло следва да следят начина си на хранене, внимателно да изчисляват калориите си.

„Храненето трябва да е насочено не само към предотвратяване на повишаване на кръвното налягане на ниво, относително стабилно при лекарства, но и към предотвратяване на прогресирането на самия метаболитен синдром“, твърди експертът.

„За да изравните метаболитния синдром, трябва да намалите количеството прости въглехидрати и мазнини в комбинация с тях. Така че, трябва да спрете да ядете рафинирани сладкарски изделия, рафинирани храни с мазнини, захар и сол. Храните, съдържащи сол в комбинация с мазнини водят не само до напълняване, но и повишават кръвното налягане“ – предупреди диетологът и доктор на науките.

От менюто трябва да се премахнат колбасите, киселите краставички, осолената риба, купешките храни, в това число и вредната храна като чипсове и снаксове.

Също така е важно да се придържате към графика си за хранене, тъй като прекалено дългите интервали между храненията повишават кортизола. Поради това тялото ще складира излишните калории в коремна мазнина от друго забавено хранене, което ще повлияе на кръвното налягане.

Диетологът призова пациентите с хипертония да намалят количеството сол, която консумират, или да се откажат от нея напълно. Според експерта това ще помогне за понижаване на кръвното налягане.
Ако една седмица не ядете солени храни, вкусовите ви рецептори ще се „освободят“, което ще ви позволи да ядете по-малко сол в бъдеще, каза за финал.