Правенето на осмици с глава е фантастично упражнение за възстановяване на баланса и силно препоръчително. И най-важното чрез това упражнение – ние снабдяваме мозъка с кислород. Можете също да изпълнявате тези упражнения направо на работното си място, няма значение къде сте, упражнението може лесно да се практикува и е почти задължително за тези, които искат да бъдат здрави.
Упражнението не изисква натоварване, движенията трябва да се извършват бавно и плавно. Движенията се извършват в осмица. Упражнението регулира баланса във врата и раменния пояс, горната част на тялото и цялото тяло като цяло.
Advertisement
Ето и точни инструкции как да се случи това:
Застанете прави, разкрачени крака, спуснете главата си на гърдите си. Когато лицето ви е надолу и отпуснато, започнете бавно да изпълнявате осмицата, като въртите главата си в хоризонтална равнина. Когато стигнете долната част на движението, ще почувствате тежестта на главата ви да виси напълно свободно.
Продължете да правите осмици, като постепенно набирате скорост, но не се опитвайте да го правите твърде бързо. Вашите движения трябва да са толкова бързи, че да започнете да изпитвате приятни усещания за ритъм и хармония в скоростта на въртене и дишането.
Първоначално не правете ротации повече от 15 пъти, защото може просто да ви се завие свят.
Починете си и си поемете дъх, след което започнете да се въртите в обратна посока.
Можете да правите упражнението, докато седите.
