Гастроентеролог посочи плод, който определено трябва да включите в диетата си. Той обясни защо авокадото е най-здравословният плод. Авокадото е ценено заради разнообразния си набор от витамини. Хората, които редовно ядат този плод, получават витамини А, В, С, Е, К. Плодовете съдържат още фолиева киселина и минерали (калций, фосфор, калий, желязо, натрий, мед, йод, магнезий и др.). Авокадото е висококалоричен плод (200 kcal на 100 г.). Но неговата уникалност е, че насърчава загуба на тегло. Всичко това благодарение на лесно смилаемите мононенаситени мазнини. Друг нюанс се отнася до холестерола. Превишаването на нормата на този показател е една от причините за развитието на сърдечни заболявания. Изследванията показват, че редовното ядене на авокадо помага за балансиране на кръвната картина. Този плод намалява нивото на „лошия“ холестерол с до 20% и повишава „добрия“ холестерол с 1%.
Advertisement
